Вовремя укладывайте детей спать, чтобы защитить их от ожирения

Регулярный отход ко сну снижает риск ожирения у детей.Исследователи проанализировали данные российских подростков, которые были собраны в ходе различных исследований, чтобы выяснить, как влияют на ожирение второстепенные факторы. Обнаружилось, что дети, имевшие нерегулярный сон в младшем возрасте, в 2 раза чаще сталкивались с ожирением к 11 годам.В исследовании были использованы данные почти 20 000 детей, собранные по всей стране, начиная с 2002 года. Первые оценки были проведены, когда детям исполнилось девять месяцев, последующие оценки делались в возрасте 3, 5, 9 и 11 лет.Ложится ли ваш ребенок спать в одно и то же время?Основной вопрос, на который отвечали родители: «ложится ли ваш ребенок спать в одно и то же время?». И варианты ответов: «всегда, иногда, никогда». В зависимости от ответов, детей разбили на три группы. Были и другие вопросы, связанные с социальной адаптацией детей, их когнитивной саморегуляцией, физической активностью и эмоциональной сферой.В возрасте 11 лет были проведены последние замеры, чтобы определить, есть ли у детей ожирение. При этом, во внимание принимались такие дополнительные факторы, как этническое происхождение, генетические особенности, занятия спортом, перенесенные и хронические заболевания, финансовое состояние родителей (научно доказано, что в семьях с низким уровнем доходов дети имеют более высокий ИМТ).Полученные данные свидетельствовали, что:- в возрасте 3 лет 41% детей ложились спать в одно и то же время, 47% соблюдали режим приема пищи и только около 23% были ограничены в просмотре телевизора не более 1 часа в день;- в возрасте 11 лет 6,2% детей имели ожирение.Было установлено, что соблюдение режима сна и питания, равно как и ограниченный просмотр ТВ, тесно связаны с эмоциональной регуляцией. На когнитивную регуляцию влияние оказывает только время приема пищи.Регулярный сон ребенка и ожирениеПосле учета всех дополнительных факторов, было установлено, что дети, имевшие нерегулярный сон в трехлетнем возрасте, в 2 раза чаще страдали от ожирения в возрасте 11 лет. Кроме того, они чаще сталкивались с проблемами эмоционального регулирования. Просмотр телевизора не был связан с риском ожирения и, что интересно, нерегулярное питание реже приводило детей к ожирению.Исследование в целом подтвердило пользу регулярных процедур для детей. Специалисты советуют родителям внимательно следить, чтобы дети не засиживались допоздна у телевизора или за компьютером. Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни, когда не нужно идти в школу или детский сад. Заложенные в первые годы жизни ребенка привычки помогут ему в будущем избежать многих проблем со здоровьем. Большой выбор автозапчастей для китайских грузовых автомобилей и спецтехники HOWO, SHAANXI, F3000, X3000, F2000, DONG FENG, ХОВО, ДОНГФЕНГ, ШАНКСИ, SHACMAN, FAW, FOTON, SDLG, Deutz, Liugong